איך להפסיק לסבול?

תחילה נבדיל בין כאב לסבל. כאב הוא בלתי נמנע, אבל הסבל, ברובו, הוא בחירה. אפשר לכאוב מבלי לסבול, ולא רק זה: לאחר תרגול רב נוכל לחוות שלווה בשעת כאב. ניתן להפסיק ליצור סבל כמעט לחלוטין אם נבין את הגורמים שלו. שלבי היווצרות הסבל כאשר איננו מכירים תודה ולוקחים את הדברים הטובים שיש לנו כמובנים מאליהם,... להמשיך לקרוא ←

מדיטציה עם דמיון מודרך

https://youtu.be/uxPRjf4A3Q0 נרגיש את הבטן מתרחבת כשהאוויר נכנס, ואז נחה בעדינות כשהוא יוצא, נאפשר לאוויר להיכנס לעומק הבטן, נרגיש איך מתחים לאט לאט נמסים החוצה, אנחנו לא עושים כלום, נשים לב שזה כבר קרה מבלי "שננסה להרפות", פשוט נשב ונחווה את העולם כפי שהוא כרגע, נוותר על שליטה, נשחרר הכל, נשחרר גם את הצורך לשחרר, נרגיש... להמשיך לקרוא ←

יוצאים מהתכחשות

התכחשות היא סיפור שאנחנו מספרים לעצמנו במטרה לתרץ ולהצדיק התנהגות חולה. כדי שלא נרגיש רע עם עצמנו, אנחנו חייבים שיהיה תירוץ טוב להתנהגות השטותית. נשים לב למנגנון ההתכחשות בזמן שיחה כאשר ננסה לשכנע אחרים ללא סיבה ניכרת למה הבחירה שאנחנו עושים היא בעצם נכונה אחרי הכל. אנחנו חייבים לשכנע את עצמנו ואת האחרים כדי לא... להמשיך לקרוא ←

שוברים אמונות מגבילות

מחשבה יכולה לעצור ולתקוע אותנו. אם נאמין שמשהו אינו אפשרי בשבילנו או "שאנחנו פשוט כאלה ואי אפשר לשנותו" או "זה קשה ואנחנו לא מסוגלים", זאת תהיה האמת - כך נוצרת אמונה מגבילה. עלינו למצוא ולהבין מה הן כל המחשבות שעוצרות אותנו מלהתקדם או להשתנות. נשאל את עצמנו "כיצד אני מונע מעצמי להשיג את הדברים שאני... להמשיך לקרוא ←

מפסיקים לשפוט – הדרך לחופש רוחני

שפיטה היא הרגל של המוח להדביק תוויות על אנשים, על הסביבה ועל החברה. כמעט ואין לנו שליטה עליו והוא מתרחש כל הזמן במוח שאינו מודע - זאת הדרך שלנו להסיח את דעתנו מעצמנו. כל הצדדים הפנימיים שעמם איננו מסוגלים להשלים, אנחנו מקרינים ורואים על אחרים. פחדים, חוסר ביטחון וחוסר קבלה עצמית יבואו לידי ביטוי בחיפוש... להמשיך לקרוא ←

הכח המרפא של סליחה

"כאשר נסלח לעצמנו נסלח לאחרים." ידיעת הכלל כולנו יודעים שלהיאחז בכעס גורם לנו סבל רב. אנחנו רוצים להיות אנשים טובים ולא לריב עם אף אחד, אבל לפעמים כשהכעס והרצון לנקום חזקים, אנחנו מאבדים שליטה ולא מסוגלים להרפות מהם. נרצה לנטור טינה ולחכות לפעם הבאה שתהיה לנו הזדמנות לבטאה כלפי מי שהכעיס אותנו. עלינו להסיט את... להמשיך לקרוא ←

לשאוף לפוטנציאל הכי גבוה שלנו

עצמי גבוה ועצמי נמוך לצורך הבנה ניתן לחלק את מוחנו לשני אזורים עיקריים שבאמצעותם אנחנו מתפקדים ביום-יום: הקורטקס - אזור המוח המשותף לנו ולאבותינו הקדומים. אזור זה אחראי על הישרדות, נוחות וביטחון. הוא נקרא גם המוח הרפטילי. הניאוקורטקס - אזור שהתווסף על גבי המוח הרפטילי עם התפתחות האדם. הוא מאפשר חשיבה על רעיונות מופשטים ומורכבים,... להמשיך לקרוא ←

מנצחים את הכפייתיות!

כשאנחנו שקועים בתוך הכפייתיות היא הופכת לבלתי נראית. אנחנו לא שמים לב, כי היא מהפנטת אותנו ובינתיים ברקע רצות מחשבות רבות שלא תורמות לנו. היא הופכת מהר מאוד להרגל ואנחנו שוכחים כמה אנחנו מנותקים מהרגשות ומהתחושות בחוויה הישירה. ההרגלים שלנו מסוכנים בכך שאיננו רואים אותם בברור. הם פועלים בצורה סמויה ומנהלים אותנו כרצונם. כאשר נעלה... להמשיך לקרוא ←

לפעול מתוך העצמי הגבוה במערכות יחסים

ביחסינו עם אחרים נוכל להבין איך אנחנו מציתים בהם את העצמי הנמוך. בדרך הזו נדע לומר את מה שאנחנו רוצים בדרך דיפלומטית, ולדבר עם קרובינו וחברינו כשהם מחוברים לעצמי הגבוה שלהם. אם אנחנו חווים יחס לא הוגן וכעס מהאחר, עלינו להסתכל בקפידה אם לא הערנו בשני את העצמי הנמוך. בזכות התובנה הזאת נוכל גם להבין... להמשיך לקרוא ←

בלוג בוורדפרס.קום. ערכת עיצוב: Baskerville 2 של Anders Noren.

למעלה ↑